中醫里有“饑而不食，養得脾氣”之說，指的是適當饑餓可以調養脾臟，適量的饑餓感能刺激胃腸道蠕動，有利于食物消化吸收，還能使身體內在調節機制得到休息和恢復。
積熱上火
當脾胃負擔過重，食物積滯化熱，就會上行至口腔等部位，如口腔潰瘍、牙齦腫痛等,產生口腔潰瘍、牙齦腫痛等。
此時，適當餓一餓，減少脾胃負擔，讓積熱逐漸消散，上火癥狀也會隨之減輕。
對于患有嚴重疾病，如糖尿病、低血糖等患者，在調整飲食時需謹慎，應在醫生指導下進行，以免對健康造成不良影響。
部分胃病
吃得太多，脾胃運化功能失調，出現胃脹、胃疼等問題，最好的解決辦法就是“餓一餓”。少食不是不吃，保持一點饑餓感，不要一感覺餓就吃東西。
有些失眠
有很多人因為晚上吃得多睡不著、失眠。這個很好調理，晚上只吃七分飽，盡量在19時過后不要進食，有些失眠自然會消失。
很多肥胖
肥胖不光影響美觀，還會引發多種疾病。想要預防就不能吃得太油膩、不能吃得太多，稍微餓一餓很關鍵。
輕度便秘
適當減少食物攝入，讓腸道得以“減負”，可以激發腸道自我清理功能。在餓的過程中，腸道會加速蠕動，將堆積的糞便排出體外。